zdjecia cwiczen na silownie

Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]

Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mariusz mam 20 lat , w tym roku mam zamiar wystartować na zawodach Npa North west w uk. Moja historia w wielkim streszczeniu: zabawe ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, [...]

Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]

[...] 86 / 80,5 BIODRA 97 / 93 UDO 57 / 53,5 N.KOLANEM 39 / 38,5 ŁYDKA 35 / 34 BICEPS LUZ 27,5 /25,5 (NAPIĘTY 27,5) Zdjęcia przed i po redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6edadfd597844d2a63fda1ed96de838.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/093e146286714b8eb3c2e7bf1f61efe4.jpg Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 12:10:07 [...]

Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]

[...] nadaja sie do jedzenia, myslalam o tym, jaka silownie wybrac,a tu klops. Dodam, ze prowadze siedzacy tryb zycia. Dolaczam formularz i zrzuty z moich ostatnich misek oraz zdjecia mojej otluszczonej prostokatnej sylwetki (bardzo duzo mnie kosztuje wrzucenie tych zdjec, mam nadzieje, ze potraktujecie to jako deklarancje zaangazowania sie w walke [...]

Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]

Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć, bo jest naprawdę sporo kwestii... więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga: 90 kg Wzrost: 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, [...]

[...] potreningowym płatki owsiane na ryż paraboiled. Jednak przy spożyciu ok. 270-300 g płatków owsianych dziennie czułem się źle, miałem ciągle wzdęty brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1719277b11c54059bdec88924e1a1d47.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d0fffe6402467fa1a49ea1c2354580.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41ce6ce65b3493ca3f95444e4f2db63.jpg [...]

[...] robic), wyciskanie, wiosło itd Jednak czy pojedyncze cwiczenia wystarsza zebym przymasowal ta odstajaca klatke i inne partie? Jak juz wspomnialem mam skrzywienie plecow, na zdjeciach moze troche bedzie widac i np moj lewy triceps jest duzo wiekszy od prawego, stad ciezko mi sie wyciska i mysle ze 1 cwiczenie na klatke moze nie wystarczyc bo [...]

[...] co niedziela)oraz unormowanie dziennika żywieniowego (w ostatnich dniach bowiem było zbyt wiele pobocznych okazji i dzienniczek wygląda jak totalny śmietnik). Serdecznie dziękuję za poświęcony czas i wszelką poradę :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0c08e957cc4a1d8c15961028961e4f.jpg Zmieniony przez - lenka_d w dniu 2012-06-02 00:25:17

Witam Wszystkich Odwiedzających mój temat. :) Zgłaszam się na Państwa forum z bardzo dużym problemem. Otóż może zacznę od tego, że zacząłem pracę z siłownią bez diety i ćwiczyłem prawie 1 ROK. Lecz mogę przyznać, że tylko zmarnowałem na to czas, gdyż nie było efektów ( jakieś tam były, bo widziałem ) ale efektów było brak z powodu braku diety [...]

[...] tłuszczu, niestety przy ekstremalnych wysiłkach energia na nie zużyta niemal wcale nie pochodzi z tłuszczu. 4. "ZDJĘCIE "PRZED" I ZDJĘCIE "PO" Sam to sprawdź - zrób dwa zdjecia. Na pierwszym : - zgarb sie maksymalnie - wypnij brzuch jak najmocniej - ugnij lekko nogi w kolanach - stój absolutnie prosto do obiektywu - zrób nieszczęśliwą minę - [...]

Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]

[...] kilka tygodni temu. W siłowni nie było jeszcze bieżni, rowera, steppera i mniej więcej połowy obciążenia. Teraz wszystko już jest. Plus lustro i półka z wieżą;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d0144429344907877f6407b9aba941.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6cc07edd96444af858548de8ee22e48.JPG Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-09-03 [...]

[...] ze bede utrzymywal forme, a na czym mi zalezy najbardziej - lepsza klata i brzuch. Prosze o pozytywne jak i negatywne komentarze dotyczace mojej sylwetki i prosze porownac zdjecia ponizej (z mojej terazniejszej formy) do tych poprzedniach z listopada oraz caloksztalt. Rowniez napisze, tak jakby tabelke jakie mialem wymiary w poszegolnych [...]

Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około [...]

Witajcie Ladies:-). Oto moja ankieta: Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

Dzień dobry wszystkim wojowniczkom z tego działu. Podczytuję was od jakiegoś czasu i zapragnęłam być jedną z was. Przeryłam forum w interesujących mnie tematach i złupłam do reszty. Myślała ja ,ze dużo wie, a tu inaczej… Sama ćwiczę w domu od półtora roku ( czerwiec 2013).Po 37 latach bezczynności i niemal nienawiści do aktywności które pot [...]